понедельник, мая 10, 2021

Апрель пролетел

В Апреле, наверное, меня радовала только погода и его 29 число - день рождения нашей младшей Наденьки. Все остальное время мы все болели в той или иной степени, дети даже по два круга.

Старшая раскисла сразу после каникул, 1 апреля. Думала, за выходные отлежится. Но в итоге еще неделю провела дома на больничном без школы и кружков. Ей достаточно тяжело дается постельный режим :) Потом засопливела младшая, потом муж и я.

После выздоровления мы успели съездить к друзьям на новоселье. Я в феврале вам показывала сканди-домики. Так вот нашим друзьям его уже достроили, они переехали как раз в начале апреля. На втором фото видно уже просохшую дорогу к дому. Размокшая глина! А вот на первом фото моя мечта - ребенок, сладко спящий на веранде на свежем воздухе. Наверное, именно для этого я сейчас хочу дачу :) После это поездки у старшей снова начались сопли и продолжались больше 2 недель, правда, никакого кашля не было.


А это уже день рождения младшей. На фото они по 20-му кругу поют про каравай. Несмотря на будний день четверг праздник прошел очень душевно: приходили бабушки, я приготовила много вкусного, даже торт Муравейник испекла, пели "Каравай", играли с воздушными шарами.

А на следующий день именинница снова разболелась. Сильный лающий кашель. В больнице сказали, что хрипов нет. А вот на следующий день, вернее ночь с 1 на 2 мая, сильно поднялась температура, затруднилось дыхание, озноб, вызвали скорую, те отвезли нас в инфекционку ночью, там сказали, что хрипы, надо колоть антибиотик и делать снимок, но праздники, и снимок можно только 4 числа. Очень не хотелось на праздники в больницу, поэтому я решила ставить уколы ей сама и мы поехали домой среди ночи. 

Уже 4 мая сходили снова в больницу, хрипов не было, и мы не стали мучить ребенка снимком. Допили еще 4 дня уже просто антибиотик, не уколы (они оказались очень больнючими), и все симптомы болезни прошли :) Сейчас именинница уже весело бегает по теплым улицам. Но в целом майские праздники у нас были признаны "диванными" выходными :)

И за весь апрель из фотографий на телефоне только эти не относятся к медсправкам и фотографиям вещей для продажи на Юле :)

А чтобы не заканчивать все так грустно, то расскажу вам про книгу месяца, которая заставляла меня смеяться...




Это "Вторая жизнь Уве" Фредерика Бакмана. Прелесть ее в том, что уже очень давно я так не хохотала над книгой. И уже очень давно я не цитировала книг кому-либо. А тут скидывала отрывки подруге. Читала кое-что вслух мужу. Он даже экранизацию нам нашёл и мы все с удовольствием ее посмотрели. Недавно Наташа писала об этой книге совсем противоположный отзыв :)

Потом я продолжила тему Швеции. И прочитала "Что такое Лагом. Шведские секреты счастливой жизни". У меня она давно в закладках. В целом, интересно. Я люблю читать про традиции других стран и народов, как будто путешествуешь. Но в последнее время стала ловить себя на мысли, что "исключительность" таких книг все больше наталкивает меня на сравнения с нашей обычной российской жизнью. То, что у "них" особенность, часто наше настоящее. Например, штопанье носков, дачи, огороды.

 

На этом попрощаюсь с апрелем и поприветствую май!

Всем здоровья и мира в семье!

суббота, мая 01, 2021

Мое открытие 2020: Йогатерапия для больных суставов

Сегодня длинный и немного откровенный пост о моем здоровье с не-бьюти фотографиями :) (Покажу свой животик). На этот пост меня вдохновил проект "Для себя любимых" и мои кое-какие открытия в своем теле. Заинтересовала? Тогда запаситесь терпением... и переходим к тексту.

Я никогда не писала об этом в блоге. И по жизни стараюсь об этом не рассказывать, только если очень спросят и у меня есть на это настроение. А так делаю вид, что я как все. Только хромаю почему-то... :)

У меня с рождения больные тазобедренные суставы. Кто в курсе - двухсторонний вывих. Кто не в курсе - суставы не до конца сформировались. Сейчас это у всех новорожденных диагностируют на раз-два. А 30 лет назад такого не было. И заметили у меня патологию, когда я уже нормально ходить не смогла, года в 1,5. Потом было несколько операций, что-то там вставляли на место, гипсы, костыли в 6 лет, постоянные физиопроцедуры, массажи и т.д. и т.п. В итоге я немного хромала, была освобождена до 9 класса от физкультуры. И у меня шрамы на бедрах, к которым я привыкла, как к части себя.

И все более менее стабилизировалось. Я потом даже на физкультуру смогла ходить, даже в команде по волейболу за школу играла (для меня тогда это было неслыханно). Но полностью проблема не ушла. Суставы так и не сформировались, как нужно. В подробности вдаваться не буду. Скажу только, что мне всегда разрешали только одного ребенка. 

Но так как все было хорошо после рождения Ирины, мой ортопед спустя 6 лет разрешил и второго, если очень хочется и если я подготовлюсь. Но все равно в моем возрасте, 35 лет, после рождения и кормления двоих детей, связки растянулись (не там, где надо), от сидячей работы где-то связки укоротились, мышцы ослабли, в общем после второго ребенка я стала хромать значительно сильнее, потому что вопросов стало больше от окружающих))) "А что у тебя с ногами?"

Эту предысторию рассказываю, чтобы понимать масштаб моего бедствия, которое развивалось постепенно последние лет 10-15. И вот той весной, когда всех отправили домой, включая детей. Ирина не ходила на танцы и физкультуру. Как-то ведь развлекаться надо было, и я поискала ей видео с разными растяжками, чтобы у нее не было большого отката назад. Да и несмотря на 3 года танцев с перерывами, шпагат у нее ни один так и не получался. Да и просто время провести с пользой хотелось :)

Я нашла для канал на ю-тьюб с растяжкой. Канал оказался о йоге. Я пыталась заниматься ней. Даже словами не описать, насколько я негнущееся дерево. Ведь зажаты у меня не просто мышцы, но и связки, и суставы. Тем не менее, делала с Иришей что могла, за компанию. 

В результате:

- Ирина села на продольный шпагат за неделю;

- мои суставы не разболелись и хорошо! Для меня это важно, поскольку был уже опыт занятий йогой в группе лет 12 назад, тогда после второго же занятия у меня очень разболелись суставы, было трудно ходить. Тогда я и подумала, что йога не для меня. 

Но постепенно той весной я узнала о таком направлении в современной медицине и йоге, как йогатерапия. И о ее возможностях по реабилитации после различных болезней, в том числе связанных с опорно-двигательным аппаратом.

В общем, я начала интересоваться. И пробовать занятия. Главное было - прислушиваться к своему телу и ощущениям после занятий. Так я сначала купила курс занятий для начинающих у того же автора, у кого мы занимались с Ириной весной. А уже летом я нашла "своего" инструктора. И теперь занимаюсь по другим занятиям. Второй инструктор в том числе дает обратную связь, в частности она помогла адаптировать кое-какие упражнения именно для меня. На ю-тубе тоже есть некоторые ее уроки, если интересно.

Во второму случае мне очень импонирует подход - организм как единая система, где постановка стоп при ходьбе прямым образом влияет на колени, дальше на тазобедренные суставы, мышцы спины и так далее вверх. Я это очень четко вижу на себе. Все больше открываю особенностей своего строения.

Мои мышцы очень слабые. Связки зажатые. Таз сильно перекошен. Слабая спина. И вообще как стала заниматься, поняла, насколько я развалина))) Тренер по обратной связи дала некоторые рекомендации. Так, например, если нормальные люди в этой позе опираются рукой на пол, то я это делаю на стулья. Потому как по-другому пока не могу совсем))

И немного расскажу про мои результаты, незначительные, но они дают мне уверенность, что какое-то время я смогу еще сохранять свои суставы без операции.

Вот смотрите. Так выглядят мои подвздошные косточки в обычное время. Разница больше 2 см. Соответственно, и нога правая кажется короче.

Это фото сразу после занятия йогой, стою в покое. Перекос уже меньше раза в 2.

И вот я делаю отстройки: напрягаю стопы, колени, мышцы ягодиц и пытаюсь "как бы раздвинуть суставы", чтобы они не давили друг на друга. То есть так я стою на коврике во время занятия, контролируя свое тело. И вуаля: кости на одном уровне. За последние лет 25 я не помню их в таком состоянии!

Конечно, мне далеко еще до похожих результатов в обычной жизни и ходьбе. Но я чувствую, что спина стала покрепче. Мне легко наклониться и завязать шнурки. Но главное, что у меня есть теперь инструмент в виде упражнений, который работает и не усугубляет мое состояние. Вот, например, бегать мне нельзя

Очень надеюсь, что вы все не отпишитесь от меня в ближайшее время за мои нерукодельные рассказы)) Надя в своем проекте предложила поделиться своим отношением к спорту и движению. Сейчас я как раз и занимаюсь лечением своих суставов движением :) Кстати в реабилитационной терапии есть даже уже такое понятие - кинезиотерапия - лечение движением.

Всем добра!